Pek çok çalışma, sağlıksız bir bağışıklık sisteminin, grip ve zatürre gibi çeşitli hastalıkların kasılmasının arkasındaki birincil faktör olduğunu bulmuştur; bunların her ikisi de, salgın gribe neden olan virüsle pek çok benzerliği paylaşmaktadır. İnfluenza A virüsünün hem mevsimsel hem de pandemik suşları kuru öksürük, ateş ve yorgunluk üreten ölümcül solunum enfeksiyonlarıdır. Zayıf bir bağışıklık sistemi kalp hastalığı ve diyabetin başlamasına da neden olabilir. İyi haber şu ki, bağışıklık sisteminizi geliştirmenin kanıtlanmış birkaç yolu var.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve kendinizi virüslere, bakterilere, mantarlara, parazitlere ve kansere karşı korumak için antioksidanlar açısından zengin dengeli bir diyete ihtiyacınız vardır. Antioksidanlar, yaşlanmanın ana nedeni olduğuna inanılan serbest radikallerin oksidasyonunu önlemeye yardımcı olur. Serbest oksijen atomları moleküller oluşturmak için birbirine bağlandığında serbest radikaller oluşur. Serbest radikallerin, tümör oluşumunda ve diğer kronik hastalıklara neden olmada önemli bir rol oynadığı düşünülmektedir. Gerekli antioksidan vitamin ve mineralleri elde etmek için diyetinize bol miktarda taze meyve ve sebze eklemelisiniz.
Doğru beslenmeye ek olarak, sağlıklı bir bağışıklık sistemi doğru takviye gerektirecektir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmak için çeşitli takviyeler vardır. Çoklu vitamin kesinlikle yardımcı olsa da, bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olabilecek bir dizi vitamin de vardır.
Enfeksiyonlar ve diğer hastalıklarla savaşan antikor seviyenizi artıran doğal bağışıklık sistemi güçlendiricileri en yararlı olarak kabul edilir. Bu doğal takviyeler, vücudun savunmasını artırmaya ve yaygın hastalık ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan çok çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Bu takviyeler arasında C vitamini, B12 vitamini, L-glutatyon, Çinko ve Magnezyum bulunur.
Bağışıklık sisteminizi iyileştirmek için doğru uyku ve egzersiz dengesini bulmalısınız. Daha iyi bir uyku ve daha az stres için sağlıklı bir uyku programı ve düzenli egzersiz. Her iki etkinlik de hücrelerinize oksijen miktarını arttırır. Vücuttaki hücreler sağlıklı olduğunda, iyileşebilir ve düzgün çalışabilirler ve yaşlanmayla sonuçlanan oksidatif hasarı yaşamazlar. Ayrıca bağışıklık sisteminizin ve diğer organlarınızın güçlü kalmasına yardımcı olurlar.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ve sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, yukarıdaki yöntemlerin tümünü bir arada kullanmayı düşünün. Biraz iş gerektirebilir, ancak sonunda kesinlikle ödeyecek. Bağışıklık sisteminiz size teşekkür edecek. Sonunda çabalarınız için!
Yorum Gönder